Lion’s Mane pulveris, ekstrakts vai tinktūra – kuru izvēlēties?

Izproti atšķirību starp Lion’s Mane ekstraktiem, pulveriem un tinktūrām

Lion’s mane (latv. Ežu dižadatene, latīn. Hericium erinaceus) ir viena no vispopulārākajām no uzturā lietojamajām medicīniskajām un gourmet sēnem, kura sniedz cilvēka organismam virkni pozitīvu īpašību. Visbiežāk citētākās īpašības ir - tās spēja atbalstīt smadzeņu darbību, uzlabot koncentrēšanās spējas, atmiņu un, attiecīgi, arī vispārējo labsajūtu.

Saskaņā ar 2025. gada janvāra tirgus pētījumu, pasaules funkcionālo sēņu tirgus vērtība pieaug par vidēji 23.4% gadā, kas ierindo šo nozari starp vienu no visātrāk augošajām pārtikas nozarēm (Technavio pētījums, 2025, Lions Mane Mushroom Extract Products Market Analysis).

Augot tās popularitātei, pieaug arī pieejamo produktu (uztura bagātinātāju) izvēle, un, ja cilvēks ar šo sēni saskarās pirmo reizi, tad plašais pagatavojuma veidu klāsts var mulsināt.

Pētot daudz un dažādos Lion’s Mane produktus, Jūs, visticamāk, saskarsieties ar divkāršo ekstraktu, sēņu pulveri un tinktūrām. Katrs no tiem tiek apstrādāts un izgatavots atšķirīgi, un ne visi ir vienlīdz efektīvi. Šajā rakstā mēs izpētīsim, kā katrs no šiem veidiem ir pagatavots, kā tas ietekmē to efektivitāti, un, kuru vislabāk izvēlēties.

Lion’s Mane divkāršais ekstrakts (visaugstākais aktīvo vielu saturs)

Kas ir divkāršais ekstrakts?

Divkāršais Lion’s Mane ekstrakts ir tāds ekstrakts, kura pagatavošanā tiek izmantoti divi etapi – karstā ūdens ekstrakcija, un spirta ekstrakcija. Šāda veida pieeja ļauj iegūt pilnu spektru no sēnē esošajām aktīvajā vielām: 

• • ar karstā ūdens metodi tiek iegūti ūdenī šķīstošie savienojumi (polisaharīdi, t.sk beta-glikāni), kas atbalsta imūnsistēmas darbību un zarnu veselību;
  • ar spirta metodi tiek iegūti alkoholā šķīstošie savienojumi (erinacīni, hericenoni u.c.) – šie savienojumi ir saistīti ar nervu augšanas faktora sintēzi, kas ir būtiska smadzeņu un nervu šūnu atjaunošanās procesos.

Kāpēc tas ir svarīgi?

Čilvēka organisms pats nespēj sašķelt sēņu cietās hitīna šūnu sieniņas. Ekstrakcijas process "atbloķē" aktīvās vielas un padara tās biopieejamas – t.i., organisms tās spēj uzsūkt un izmantot.

Kam tas paredzēts

Ja plānojat lietot Lion’s Mane ar konkrētu mērķi – piemēram, uzlabot koncentrēšanās spējas vai atmiņai - šī ir visefektīvākā forma. Tie ir arī ideāli piemēroti ilgtermiņa un regulārai lietošanai, kad svarīgi ir noturīgi rezultāti.

Kam pievērst uzmanību izvēloties ekstraku

• • Ļoti svarīgi ir, ka produkts ir veidots no 100% sēņu augļķermeņiem, nevis micēlija, kas audzēts uz rīsiem vai graudiem. Ja produkta sastāvā ir micēlijs, tad faktiskais aktīvo vielu daudzums var būt tik niecīgs kā 10-20% no kopējā daudzuma, kur pārējais apjoms ir samalti rīsi vai graudi.
  • Laboratoriski testēts, ar skaidri norādītu beta-glikānu koncentrāciju. Daudzi ražotāji izvēlās nenorādīt beta-glikānu saturu, jo tas atklātu produkta patieso vērtību.
  • Produkta aprakstā minēts, ka tas ir  “divkāršais ekstrakts” (ražošanas procesā izmantota ūdens un spirta ekstrakcija).

Lion’s Mane pulveris (samalts sēņu pulveris)

Kas ir sēņu pulveris?

Sēņu pulveris ir dehidrēts un smalki sasmalcināts sēņu augļķermenis. Sēņu pulvera ražošanas procesā netiek veikta nekāda ekstrakcija. Pulveris var sastāvēt gan no augļķermeņiem, gan micēlija uz rīsiem, vai, lai samazināti izmaksas veidots kombinācijā no abiem.

Kā tas strādā?

Tā kā izgatavošanas procesā nav veikta ekstrakcija, aktīvās vielas lielākoties paliek sēņu šūnu sieniņās un organisms uzsūks tikai niecīgu daļu no tām.

Kam tas paredzēts

Pulveris paredzēts tiem, kuri vēlas ietvert Lion’s Mane savā ēdienkartē, piemēram kā piedevu zupām, vai tiem, kuri tikai nesen atklājuši šo sēni un vēlas izmēģināt. Sēņu pulveris ir vispieejamākais cenas ziņā, bet tajā pašā laikā arī vismazāk efektīvs.

Būtiski zināt

• • Lielākā daļa produktu nav standartizēti, tāpēc stiprums var atšķirties.
  • Var būt ražoti no micēlija, kas audzēts uz graudiem, kas samazina tā kvalitāti.
  • Vispiemērotākie kulinārijai vai vieglai ikdienas lietošanai, vai tiem, kas vēlas izmēģināt.

Lion’s Mane tinktūra

Kas ir tinktūra?

Tinktūras ir ekstrakti šķidrā formā, kas veidoti noturot Lion’s Mane sēni spirtā, vai vārot verdošā ūdenī). Noturot to spirtā tiek izvilktas alkoholā šķīstošā aktīvās vielas, un vārot ūdenī šķīstošās aktīvās vielas.

Kādēļ cilvēki izvēlās tinktūras?

Īsumā – tinktūru lietošana ir ērta, tikai dažas pilītes uz mēles - tās ātri uzsūcas un ir laba alternatīva tiem, kuri nevēlas lietot kapsulas. Bet šeit ir kompromiss - lai gan tinktūras ir ērtas, tās parasti ir garšas ziņā nepatīkamas, kā arī mazāk koncentrētas nekā divkāršie ekstrakti. Tinktūru ražošanas procsā ir grūtāk sasniegt augstu beta-glikānu līmeni.

Kam tā paredzēta?

• • Cilvēkiem, kuri vēlas ērtumu un ātru uzsūkšanos
  • Tiem, kam ir gremošanas problēmas un kuri var nepanest ekstraktus
  • Ikdienas lietotājiem, kas meklē vieglu risinājumu

Kam pievērst uzmanību izvēloties tinktūras?

• • Meklē divkārši ekstrahētas tinktūras (alkohols un ūdens)
  • Pārliecinies, ka izmantots augļķermenis, nevis micēlijs
  • Pārbaudi alkohola daudzumu, ja lieto ilgstoši

Kurš ir piemērots tev?

Ne visi Lion’s Mane produkti ir vienādi. Ja plāno to izmēģināt vai pievienot ēdienam, var pietikt ar sēņu pulveri. Ja vēlies ērtu un ātru risinājumu, tinktūra var būt tev piemērotākā - taču jāatceras, ka tā parasti ir mazāk koncentrēta nekā kvalitatīvs ekstrakts.

Savukārt, ja meklē reālas veselības priekšrocības — piemēram, atbalstu kognitīvajām funkcijām, nervu sistēmas atjaunošanos vai citu specifisku efektu — tad divkāršais ekstrakta pulveris ir labākā izvēle. Tas nodrošina pilnu aktīvo vielu spektru formā, ko organisms spēj efektīvi uzņemt un izmantot.

Apskati Lion’s Mane ekstraktu no Mindset Mushrooms!

Kā jebkuram uztura bagātinātājam, kvalitātei ir nozīme. Meklē produktus, kuros skaidri norādīta ekstrakcijas metode, izcelsme (vislabāk — augļķermenis) un beta-glikānu saturs. Ja ražotājs šo informāciju nesniedz, ir vērts pajautāt vai izvēlēties citu zīmolu.