Reiši ekstrakts: ieguvumi veselībai, devas un padomi lietošanai

Kas ir reiši?

Reiši izcelsme

Reiši (latv. Lakas plakanpiepe, latīn. Ganoderma lucidum) pasaulē bieži tiek dēvēta par “nemirstības sēni”. Tā ir reta ārstnieciskā sēne, kas dabā aug uz veciem kokiem un celmiem, īpaši Āzijā - Ķīnā, Japānā un Korejā.

Austrumu medicīnā reiši tiek izmantota jau vairāk nekā 2000 gadu, un par to bieži rakstīja senajos ķīniešu medicīnas manuskriptos. Reiši tika uzskatīta par garīgās un fiziskās harmonijas simbolu, ko varēja atļauties tikai imperatori un bagātākie sabiedrības locekļi. Arī mūsdienās tā tiek vērtēta kā viena no spēcīgākajām adaptogēnajām sēnēm, kas palīdz organismam pielāgoties stresam un stiprina imunitāti.

Kā tiek iegūts reiši ekstrakts?

Reiši ekstrakts nav vienkārši sasmalcināta vai kaltēta sēne. To gatavo, lai iegūtu bioaktīvās vielas augstā koncentrācijā - galvenokārt polisaharīdus, beta-glikānus un triterpenoīdus, kas ir atbildīgi par tās veselības ieguvumiem.

Ekstrakta iegūšanas process process ietver:

1. Sēnes audzēšanu - visbiežāk uz ozola vai cita cieta koka substrāta, lai iegūtu augstu aktīvo vielu saturu.
2. Ekstrakciju - bieži izmanto karstā ūdens vai spirta ekstrakciju, lai izdalītu vērtīgās vielas no sēnes augļķermeņa.
3. Žāvēšanu - iegūtais ekstrakts tiek izžāvēts un tālāk izmantots kapsulās, pulvera formā vai tinktūrās.

Tas nozīmē, ka, lietojot ekstraktu, tu saņem daudz spēcīgāku un efektīvāku devu, nekā apēdot tikai kaltētu reiši gabaliņu.

Reiši uztura bagātinātāju veidi

Ir trīs visbiežāk izmantotās formas uztura bagātātinātājos, un katrai no tām ir savi plusi:

1. Kapsulas - ērtākā ikdienas lietošanai, jo precīzi izmērīta deva un nav jāuztraucās par garšu.
2.  Pulveris - lieliska izvēle tiem, kas vēlas pievienot reiši saviem ierastajiem dzērieniem vai ēdieniem (piem., kafijai, smūtijam, putrai vai zupām).
3. Tinktūra - šķidrā forma, kas uzsūcas salīdzinoši ātri un ir ērta tiem, kas nevēlas lietot kapsulas vai pulverus.

Šo veidu izcelšana ir svarīga, jo katram lietotājam ir atšķirīgas vajadzības un paradumi. Piemēram, kādam svarīga ērtība (kapsulas), cits meklē elastību (pulveris), bet vēl kāds - ātru un ērtu lietošanu (tinktūra). Zinot atšķirības, ir vieglāk izvēlēties formu, kas vislabāk iekļaujas ikdienas rutīnā.

Reiši ekstrakta lietošana un ieguvumi veselībai

Atbalsta imūnsistēmas darbību

Reiši satur beta-glikānus un citus polisaharīdus, kas palīdz aktivizēt baltos asinsķermenīšus. Tas nozīmē, ka organisma aizsardzības sistēma kļūst efektīvāka cīņā ar vīrusiem un baktērijām. Citiem vārdiem - reiši “ieslēdz” imūnsistēmu tieši tad, kad tas visvairāk nepieciešams.

Mazina stresu un trauksmi

Reiši ir viens no pazīstamākajiem adaptogēniem, kas nozīmē - tas palīdz organismam pielāgoties stresa situācijām. Sēnes sastāvā esošie triterpēni un polisaharīdi, kas mijiedarbojas ar endokrīno sistēmu, palīdz regulēt kortizola līmeni (stresa hormonu), mazinot trauksmi un veicinot emocionālu līdzsvaru.

Uzlabo miega kvalitāti

Ļoti daudz cilvēku lieto reiši ekstraktu vakarā, jo tas satur triterpēnus un antioksidantus, kas nomierina nervu sistēmu. Tas palīdz ātrāk iemigt un nodrošina dziļāku, kvalitatīvāku miegu.

Piemīt pretiekaisuma īpašības

Reiši bioaktīvās vielas palīdz samazināt iekaisuma mediatoru veidošanos organismā. Tas ir svarīgi, jo hronisks iekaisums tiek saistīts ar dažādām slimībām, sākot no locītavu problēmām līdz pat sirds veselībai.

Citi ieguvumi veselībai (sirds un aknu atbalsts)

Ir dati, ka reiši var palīdzēt regulēt holesterīna un triglicerīdu līmeni, uzlabot asinsriti un atbalstīt aknu detoksikācijas procesus. Tomēr pētījumi šajā jomā vēl turpinās, tāpēc uz reiši nevajadzētu skatīties kā uz “brīnumlīdzekli”, bet gan kā uz vērtīgu dabas atbalstu kopējai veselībai.

Kā pareizi lietot reiši ekstraktu?

Ieteicamā dienas deva pieaugušajiem

Parasti iesaka no 500 mg līdz 1500 mg ekstrakta dienā, bet tas var atšķirties atkarībā no produkta stipruma. Vienmēr pārbaudi ieteicamo dienas devu, kas ir uzrakstīto uz uztura bagātinātāja iepakojuma.

Pētījumos, kuros tika pētīta reiši ietekme uz imunitāti visbiežāk tika izmantots standartizēts ekstrakts 1000-1500mg dienā. Pētījumos, kuros tika izmantots pulveris no sēnes augļķermeņa vai micēlija – tika izmantoti 5-9 g dienā. Pētījumos, kur tika izmantota tinktūra 1-2ml, 223 reizes dienā.

Kurā dienas laikā vislabāk lietot reiši ekstraktu?

Labāk lietot reiši ekstraktu vakarā, jo tas palīdz nomierināt nervu sistēmu un uzlabot miega kvalitāti, taču, ja mērķis ir stiprināt imunitāti vai uzlabot enerģiju, to var lietot arī no rīta. Svarīgākais ir regulāra lietošana, un efekts parasti ir jūtams pēc 2-4 nedēļu lietošanas.

Lietošana kopā ar citām funkcionālajām sēnēm

Reiši ekstrakts bieži tiek kombinēts ar citām funkcionālajām sēnēm, piemēram, kordicepsu vai lion’s mane, jo tās darbojas sinerģiski, pastiprinot savstarpējo iedarbību. Reiši palīdz nomierināt nervu sistēmu un mazināt stresu, kordiceps uzlabo enerģiju un izturību, bet lion’s mane atbalsta smadzeņu darbību, uzlabo koncentrēšanās spējas un atmiņu. 

Kombinācijā šie produkti veido visaptverošu atbalstu gan fiziskajai, gan mentālajai veselībai, nodrošinot gan enerģiju, gan mieru un kognitīvo skaidrību vienlaikus.

Blakusparādības un drošības apsvērumi

Iespējamās blakusparādības

Lielākajai daļai cilvēku reiši ekstrakts ir labi panesams, taču retos gadījumos var novērot vieglus kuņģa darbības traucējumus, nelielu reiboņa sajūtu vai ādas izsitumus. Ļoti retos gadījumos, lietojot lielas devas, var tikt ietekmēta asinsspiediena līmeņa svārstības.

Kam vajadzētu izvairīties no Reiši lietošanas?

Reiši nav ieteicams grūtniecēm, barojošām māmiņām un bērniem, jo šajās grupās trūkst pietiekamu pētījumu par drošumu. Tāpat piesardzīgiem jābūt cilvēkiem ar nopietnām veselības problēmām (piemēram, autoimūnām slimībām vai asinsreces traucējumiem). Pirms lietošanas šādos gadījumos noteikti ieteicams konsultēties ar ārstu.

Mijiedarbība ar medikamentiem

Reiši ekstrakts var pastiprināt antikoagulantu (asinis šķidrinošo zāļu) iedarbību, tāpēc cilvēkiem, kas lieto šīs zāles, ir īpaši svarīgi būt uzmanīgiem. Tāpat iespējama mijiedarbība ar asinsspiediena vai imūnsistēmu ietekmējošām zālēm. Ja lieto jebkādus recepšu medikamentus, pirms Reiši uzsākšanas vienmēr labāk aprunāties ar ārstu.

Biežāk uzdotie jautājumi par Reiši ekstraktu

Kāda ir atšķirība starp Reiši sēni un Reiši ekstraktu?

Reiši sēne ir pats dabīgais produkts, ko tradicionāli lietoja tējās vai pulvera veidā. Savukārt ekstrakts ir koncentrēta forma, kurā ir daudz augstāka aktīvo vielu - piemēram, beta-glikānu un triterpēnu - koncentrācija. Tas nozīmē, ka ar mazāku devu iespējams iegūt spēcīgāku efektu.

Cik ātri var just Reiši ekstrakta iedarbību?

Rezultāti ir individuāli, taču daudzi cilvēki pamanu pirmās izmaiņas pēc 2-4 nedēļām regulāras lietošanas. Dažiem miega uzlabošanās vai stresa mazināšanās var parādīties ātrāk, citiem - ilgākā laikā.

Vai Reiši ekstrakts palīdz pie miega un trauksmes?

Jā, tieši šajos gadījumos Reiši tiek izmantots visbiežāk. Tā adaptogēnās un nomierinošās īpašības palīdz līdzsvarot nervu sistēmu, mazināt trauksmi un veicināt dziļāku miegu.

Vai Reiši ekstrakts ir drošs ilgtermiņā?

Kopumā jā - Reiši tiek uzskatīts par drošu uztura bagātinātāju arī ilgstošai lietošanai. Tomēr vienmēr ir svarīgi ievērot ieteikto devu, kā arī sekot līdzi sava organisma reakcijai. Ja parādās kādas blakusparādības, lietošanu vēlams pārtraukt un konsultēties ar ārstu.

Kā izvēlēties piemērotāko Reiši ekstrakta uztura bagātinātāju?

Pulveris, kapsulas vai tinktūra?

• Pulveris - lieliski piemērots, ja patīk pievienot smūtijiem, putrai vai pat kafijai. Tas ļauj viegli integrēt Reiši ikdienas ēdienkartē.
• Kapsulas - visvienkāršākais un precīzākais veids, kā uzņemt devu. Ideāli, ja nevēlies raizēties par garšu vai mērīšanu.
• Tinktūra - šķidra forma, kas ātri uzsūcas organismā. Ērti paņemt līdzi un lietot ceļā, piemēram, dažus pilienus ūdenī vai tējā.

Katram veidam ir savi plusi - svarīgākais ir atrast formu, kas vislabāk iederas tavā ikdienas ritmā.

Kam pievērst uzmanību, lai iegādātos kvalitatīvu produktu?

• Beta-glikānu saturs - meklē produktus, kuros skaidri norādīts aktīvo vielu daudzums. Tas ir galvenais kvalitātes rādītājs.
• Bez liekām piedevām - uztura bagātinātājam nevajadzētu saturēt pildvielas, palīgvielas, "pretsalipes vielas", vai citas nevajadzīgas sastāvdaļas.
• Sertificēta izcelsme - izvēlies ražotājus, kas izmanto bioloģiski audzētas sēnes, un kuri audzēšanā neizmanto pesticīdus un citas ķimikālijas.
• Laboratorijas testu rezultāti - uzticami ražotāji publicē neatkarīgu testu rezultātus, kas apliecina produkta drošību.

Padomi pirkšanai tiešsaistē

Pirms iegādājies Reiši ekstraktu internetā, vienmēr pārbaudi:

• klientu atsauksmes un reitingus;
• produkta sastāvu;
• vai pieejami analīžu rezultāti (nekautrējies tos pieprasīt).

Tas pasargās Tevi no nekvalitatīviem, un bieži veselībai ne-drošiem produktiem un palīdzēs izvēlēties patiešām kvalitatīvu produktu.

Secinājums

Galvenie ieguvumi no Reiši ekstrakta

Reiši ekstrakts var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, mazināt stresu un trauksmi, uzlabot miega kvalitāti un atbalstīt organisma līdzsvaru. Tā ir sena medicīnā izmantota sēne, kurai arvien vairāk tiek pievērsta uzmanība arī modernajos pētījumos.

Kā ieviest Reiši savā ikdienā?

Sāc ar nelielu devu un pakāpeniski atrodi savu optimālo daudzumu. Izvēlies formu, kas tev ērtākā - pulveri, kapsulas vai tinktūru. Atceries, ka efekts parasti parādās pamazām, tāpēc svarīga ir regulāra lietošana, nevis ātrs rezultāts.