Lion's Mane īpašības un iedarbība uz veselību

2024. gada 14. novembris

Lion's mane (latviski - Ežu dižadatene) ir liela adateņsēne baltā krāsā. Savvaļā aug vasaras otrajā pusē un rudenī uz lapkoku kritalām un nedzīviem stumbriem. Latvijā ir ārkārtīgi reti sastopama: līdz šim atrasta vienu vienīgu reizi¹.

Tā ir ēdama un bieži izmantota ārstniecisku līdzekļu pagatavošanai, tādēļ daudzviet pasaulē tiek kultivēta, t.sk. Latvijā (gan nelielā apjomā).

Lion's Mane satur bioaktīvas vielas, kas labvēlīgi ietekmē organismu, īpaši smadzenes, sirdi un zarnas.

Rakstā tiek uzskaitītas 8 veselībai labvēlīgas īpašības, ko sniedz Lion's mane lietošana uzturā (neatkarīgi - svaigā, vai ekstraktu veidā), kā arī iespējamās blakusparādības.

1. Var uzlabot smadzeņu darbību un pasargāt no demences

Cilvēka smadzeņu spēja veidot jaunus savienojumus ar vecumu samazinās, un tas var izskaidrot, kāpēc daudziem vecāka gadagājuma cilvēkiem pasliktinās mentālās funkcijas².

Pētījumos ir atklāts, ka Lion's Mane satur divus īpašus savienojumus, kas var stimulēt smadzeņu šūnu augšanu: hericenonus un erinacīnus³.

Turklāt pētījumos ar dzīvniekiem ir atklāts, ka Lion's Mane var palīdzēt aizsargāt pret Alcheimera slimību - smadzeņu deģeneratīvu slimību, kas izraisa progresējošu atmiņas zudumu. Pierādīts, ka Lion's Mane un tā ekstraktu lietošana uzturā mazina atmiņas zuduma simptomus pelēm, kā arī novērš neironu bojājumus, ko izraisa amiloīda-beta plāksnītes, kas Alcheimera slimības laikā uzkrājas smadzenēs^4,^5,6.

Pētījumā, kas veikts 2020. gadā ar cilvēkiem ar vieglas stadijas Alcheimera slimību, konstatēts, ka, 49 nedēļas katru dienu lietojot 1 gramu Lion's Mane sēņu, ievērojami uzlabojās kognitīvo testu rezultāti, salīdzinot ar placebo efektu⁷. Iespējams, ka Lion's Mane spēja veicināt nervu augšanu un aizsargāt smadzenes no Alcheimera slimības izraisītiem bojājumiem izskaidro tā labvēlīgo ietekmi uz smadzeņu veselību un funkcijām.

2. Palīdz mazināt vieglus depresijas un trauksmes simptomus

Aptuveni 30% no attīstīto valstu iedzīvotājiem ikdienā cīnās ar trauksmes un depresijas simptomiem^8,9. Lai gan pastāv daudzi trauksmes un depresijas cēloņi, hronisks iekaisums varētu būt viens no galvenajiem to veicinošajiem faktoriem. Pētījumos ar dzīvniekiem ir konstatēts, ka Lion's Mane ekstraktiem piemīt pretiekaisuma iedarbība, kas var mazināt trauksmes un depresijas simptomus pelēm¹⁰.

Citos pētījumos ar dzīvniekiem konstatēts, ka Lion's Mane ekstrakts var arī palīdzēt atjaunot smadzeņu šūnas un uzlabot hipokampa - smadzeņu reģiona, kas apstrādā atmiņas un emocionālās reakcijas - darbību^11,12. Tiek uzskatīts, ka hipokampa funkciju uzlabošanās var izskaidrot trauksmes un depresijas izpausmju mazināšanos. Lai gan šie pētījumi ar dzīvniekiem ir daudzsološi, ir svarīgi atcerēties, ka pētījumu ar cilvēkiem ir relatīvi maz.

3. Var paātrināt atveseļošanos pēc nervu sistēmas traumām

Nervu sistēma sastāv no galvas un muguras smadzenēm, muguras smadzenēm un citiem nerviem, kas šķērso visu ķermeni. Šīs komponentes sadarbojas, lai sūtītu un pārraidītu signālus, kas kontrolē gandrīz visas ķermeņa funkcijas.

Galvas vai muguras smadzeņu vai muguras smadzeņu traumas var izraisīt dažādus nelabvēlīgus veselības traucējumus. Tie bieži izraisa paralīzi vai garīgo funkciju zudumu, un to dziedināšana var prasīt ilgu laiku.

Pētījumos ir atklāts, ka Lion's Mane sēņu ekstrakts var palīdzēt paātrināt atveseļošanos pēc šāda veida traumām, stimulējot nervu šūnu augšanu un atjaunošanos^13,14. Tas var arī palīdzēt mazināt smadzeņu bojājumu smagumu pēc insulta. Taču nav veikti pētījumi ar cilvēkiem, lai noskaidrotu, vai Lion's Mane būtu tāda pati terapeitiskā iedarbība uz nervu sistēmas traumām, kā to liecina pētījumi ar dzīvniekiem.

4. Aizsargā pret kuņģa un gremošanas trakta slimībām

Čūlas var veidoties jebkurā gremošanas trakta daļā, tostarp kuņģī, tievajās un resnajās zarnās.

Kuņģa čūlas parasti izraisa divi galvenie faktori: baktērijas H. pylori savairošanās un kuņģa gļotādas bojājums, ko bieži vien izraisa ilgstoša nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL) lietošana¹⁵.

Lion's mane ekstrakts var pasargāt no kuņģa čūlu attīstības, kavējot H. pylori augšanu un aizsargājot kuņģa gļotādu no bojājumiem¹⁶.

Vairākos vecākos pētījumos ir konstatēts, ka Lion's Mane ekstrakts var novērst H. pylori augšanu mēģenē, bet nevienā pētījumā nav pārbaudīts, vai ekstraktam ir tāda pati iedarbība kuņģī^17,18.

Citā 2013. gada pētījumā ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka Lion's Mane ekstrakts efektīvāk novērš alkohola izraisītas kuņģa čūlas nekā tradicionālie skābes līmeni pazeminošie medikamenti - turklāt bez jebkādām negatīvām blakusparādībām¹⁹.

Lion's Mane ekstrakts var arī mazināt iekaisumu un novērst audu bojājumus citās zarnu vietās. Var palīdzēt arī tādu zarnu iekaisuma slimību ārstēšanā kā čūlainais kolīts un Krona slimība^20,21,22. 2016. gadā veiktā pētījumā, kurā piedalījās cilvēki ar čūlainu kolītu, tika konstatēts, ka, lietojot Lion's Mane piedevu, kas saturēja 14 % Lion's Mane ekstrakta, pēc 3 nedēļām ievērojami samazinājās simptomi un uzlabojās dzīves kvalitāte²³.

Tomēr, atkārtojot to pašu pētījumu pacientiem ar Krona slimību, ieguvumi bija aptuveni tādi paši kā ar placebo²⁴.

Svarīgi atzīmēt, ka šajos pētījumos izmantotie ekstrakti ietvēra vairākus medicīnisko sēņu veidus, tāpēc ir grūti izdarīt secinājumus par konkrēti Lion's Mane ietekmi.

5. Samazina sirds slimību risku

Galvenie sirds slimību riska faktori ir šādi:

- aptaukošanās
- augsts triglicerīdu līmenis
- liels oksidētā holesterīna daudzums
- paaugstināta nosliece uz asins trombu veidošanos

Pētījumi liecina, ka Lion's Mane ekstrakts var ietekmēt dažus no šiem faktoriem un tadējādi samazināt sirds slimību risku.

Pētījumos ar pelēm tika atklāts, ka Lion's Mane sēņu ekstrakts uzlabo tauku vielmaiņu un pazemina triglicerīdu līmeni²⁵.

Viens 2010. gada pētījums ar dzīvniekiem, kurus baroja ar taukainu diētu un ietvēra uzturā Lion's Mane ekstraktu, uzrādīja par 27% zemāku triglicerīdu līmeni un 42% mazāku svara pieaugumu pēc 28 dienām²⁶.

Tā kā aptaukošanās un augsts triglicerīdu līmenis tiek uzskatīti par sirds slimību riska faktoriem, tas ir viens no veidiem, kā šī sēne veicina sirds veselību. Pētījumos mēģenēs tika atklāts, ka ekstrakts var palīdzēt novērst holesterīna oksidēšanos asinsritē²⁷. Oksidētās holesterīna molekulas mēdz pievienoties artēriju sieniņām, izraisot to sacietēšanu un palielinot sirdslēkmes un insulta risku. Oksidācijas samazināšana ir labvēlīga sirds veselībai.

Turklāt Lion's Mane satur savienojumu, ko sauc par hericenonu B, kas var samazināt asins recēšanas ātrumu un samazināt sirdslēkmes vai insulta risku²⁸.

Ņemot vērā augstākminēto, var uzskatīt, ka Lion's Mane vairākos veidos sniedz labumu sirdij un asinsvadiem, taču ir nepieciešami papildus pētījumi, lai pilnībā izprastu tā ietekmi un apstiprinātu tā efektivitāti ilgtermiņā un plašākā pacientu grupā.

6. Var stabilizēt diabēta simptomus

Diabēts ir slimība, kas rodas, ja ir traucēta organisma spēja regulēt cukura līmeni asinīs. Rezultātā cukura līmenis ir pastāvīgi paaugstināts. Hroniski paaugstināts cukura līmenis asinīs izraisa komplikācijas, piemēram, nieru slimības, nervu bojājumus rokās un kājās un redzes zudumu.

Lion's mane sēnei var būt potenciāls diabēta ārstēšanā, uzlabojot cukura līmeni asinīs un mazinot dažas no šīm blakusparādībām.

Vairākos pētījumos ar dzīvniekiem ir pierādīts, ka Lion's Mane var ievērojami pazemināt cukura līmeni asinīs gan normālām, gan ar cukura diabētu slimām pelēm, pat lietojot tik mazas dienas devas kā 6 miligrami uz vienu kilogramu svara^29,30.

Viens no veidiem, kā tā pazemina cukura līmeni asinīs, ir bloķējot fermenta alfa-glikozidāzes aktivitāti, kas sašķeļ ogļhidrātus tievajās zarnās³¹. Ja šis enzīms tiek bloķēts, organismā samazinās spēja tik ātri sagremot un absorbēt ogļhidrātus, kā rezultātā samazinās cukura līmenis asinīs.

Papildus cukura līmeņa asinīs pazemināšanai Lion's Mane ekstrakts var mazināt diabēta radītās nervu sāpes rokās un kājās.

Pelēm ar diabētisko nervu bojājumiem 6 nedēļas ilga Lion's Mane ekstrakta lietošana ievērojami mazināja sāpes, pazemināja cukura līmeni asinīs un paaugstināja antioksidantu līmeni³².

Lion's mane sēnei ir potenciāls kā ārstnieciskam diabēta simptomu palīglīdzeklim, taču ir nepieciešami papildu pētījumi, lai noteiktu tā efektivitāti cilvēkos.

7. Mazina iekaisumus un oksidatīvo stresu

Tiek uzskatīts, ka hronisks iekaisums un oksidatīvais stress ir daudzu mūsdienu slimību, tostarp sirds slimību, vēža un autoimūno slimību, galvenie cēloņi³³.

Pētījumi liecina, ka Lion's Mane sēnes satur spēcīgus pretiekaisuma un antioksidantu savienojumus, kas var palīdzēt mazināt šo slimību ietekmi³⁴.

2012. gadā veiktā pētījumā, kurā tika pētītas 14 dažādu sēņu sugu antioksidantu spējas, tika konstatēts, ka Lion's Mane ir ceturtā lielākā antioksidantu aktivitāte, un tika ierosināts to uzskatīt par labu antioksidantu avotu uzturā³⁵.

Vairākos pētījumos ar dzīvniekiem konstatēts, ka Lion's Mane ekstrakts pelēm samazina iekaisuma un oksidatīvā stresa rādītājus un var būt īpaši noderīgs zarnu iekaisuma slimību, aknu bojājumu un insulta ārstēšanā^36,37,38.

Lion's mane sēnes var arī palīdzēt mazināt dažus ar aptaukošanos saistītos veselības riskus, jo ir pierādīts, ka tās mazina iekaisuma izdalīšanos taukaudos³⁹.

Lai noteiktu potenciālo labvēlīgo ietekmi uz cilvēku veselību, ir nepieciešami papildu pētījumi, taču laboratorisko pētījumu un pētījumu ar dzīvniekiem rezultāti ir daudzsološi.

8. Stiprina imūnsistēmu

Spēcīga imūnsistēma aizsargā organismu no baktērijām, vīrusiem un citiem slimību ierosinātājiem. Pretēji - vāja imūnsistēma rada lielāku risku saslimt ar infekcijas slimībām.

Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka Lion's Mane var stiprināt imunitāti, palielinot zarnu imūnsistēmas aktivitāti, kas aizsargā organismu no patogēniem, kuri iekļūst zarnās caur muti vai degunu⁴⁰. Šo ietekmi daļēji var izraisīt labvēlīgas izmaiņas zarnu baktērijās, kas stimulē imūnsistēmu⁴¹.

Lion's Mane blakusparādības (blaknes)

Pētījumos ar dzīvniekiem nav novērota nelabvēlīga ietekme pat tad, ja lietoja tik lielas devas kā 5 grami uz vienu kg ķermeņa svara dienā vienu mēnesi, vai mazākas devas trīs mēnešus^42,43,44.

Lion's Mane nav ieteicams lietot cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret sēnēm, kā arī tiem, kas lieto medikamentus. Pētījumos nav ziņots par būtiskām blakusparādībām, taču, ja pēc tā lietošanas Jums rodas kādi nevēlami simptomi, nekavējoties pārtrauciet tā lietošanu un konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.

Kopumā Lion's Mane tiek uzskatīts par drošu uztura bagātinātāju un blakusparādības nav novērotas, tomēr jāņem vērā, ka rietumu pasaulei šis produkts ir relatīvi jauns, un tam kļūstot populāram un sasniedzot lielāku auditoriju, var tikt identificētas arī pretējas reakcijas.

Rakstā izmantotās atsauces:

Atpakaļ uz emuāru